这个夏天你打算带着孩子怎么吃出健康啊！一起来看看。
记住每天多喝水
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不仅仅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都代替不了水的。那么，我们就来了解下，夏季多喝水的4大好处吧。
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预防感冒
夏季热感冒的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风，调节内部温度，多喝水。
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发热无需急着服药，多喝水就行
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，因为夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。夏季多喝水可以有助退烧，同样也可以预防感冒，因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水，多喝水准没有错。
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喝水避免忽然受凉
夏季的热感冒多是因为内外夹攻引起来，外因则是指的冲凉水，空调过低等，而内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等，那么进行预防夏季感冒时，也可以从两方面入手，注意避免忽然受凉，保证睡眠充足，饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力。
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预防尿路感染
尿路感染的治疗虽不复杂，但在夏季易复发，最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。
多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果
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酷暑难耐的夏季，孩子们在玩耍的时候，肯定会积累一些暑气，流汗过多，会导致体质虚弱，食欲不振，消化不良等症状。下面我们来看看夏天给孩子吃什么蔬菜好吧。
冬瓜
冬瓜也叫白瓜，冬瓜中水分充足，可以补充孩子流失的水分，具有“祛暑解渴、止烦意乱”等功效。
苦瓜
苦瓜味道有点苦，因此不止是小孩子，大人都不太喜欢吃。但是多吃苦瓜是有好处的，苦瓜具有“促进消化，增进食欲、祛暑止烦”等功效。
菠菜
菠菜含有丰富的维生素，被称为“维生素宝库”，能够有效的预防传染病等症状，助消化，促进小孩生长发育。
黄瓜
黄瓜可以有效的提升人体免疫力，具有“强身健体、降低血压”等功效，而且黄瓜口感很好，既可以生吃，也可以用来炒菜。
西红柿
西红柿中富含很多的维生素，具有极高的营养价值。具有“补血和提升免疫力”等功效，能够补充能量。
那么，在这个季节，宝贝吃什么水果才是最好的呢？在这里，给大家支几招。
草莓
夏季是草莓上市的季节，鲜艳的颜色，酸甜的口味，很得宝宝们的喜爱。尤其草莓还有丰富的营养物质和维生素C，对宝贝的生长也很有好处。最重要的一点是，草莓可以多吃一点，不用担心会有腹泻等情况出现。
葡萄
夏季最热的季节，葡萄也成熟了。由于葡萄独含的营养成分，能增强宝贝抗紫外线的能力。如果家有喜欢外出的宝贝，不妨吃点葡萄吧。但是要适可而止哦。
香蕉
提起水果，自然不能不说香蕉。虽说香蕉一年四季都有，但是夏季的香蕉是最新鲜的。可有效排除宝贝肠道内的细菌，增强吸收能力。
清淡有营养
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给孩子吃清淡有营养，少吃油腻，少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶，奶酪，鱼、瘦肉、鸡蛋等。
简单主食
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吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。
凉拌小菜
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可以做点凉拌菜，来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜，这些都是很下火的。
早餐营养不单调
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早点可以给孩子喝点豆浆，或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不单调。
适当吃粗粮
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可以给孩子适当吃些粗粮，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。
吃粗粮对胃肠道有好处
粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素，二是因缺少植物纤维，易便秘。宝宝便秘和腹泻一样，是一个较常见症状，这时可以给宝宝适当吃点粗粮，其所含的不可溶性纤维素有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便。
怎么样，这个夏天带着孩子一起吃出健康吧。
