经常听到身边的一些朋友总把减肥两字挂在嘴边，一旦遇到自己喜欢的食物，还是管不住自己的嘴，不知不觉又吃多了。而且现在生活条件好了，大伙都吃的细粮精面，容易导致身体不健康，日常三餐中，其实早晚餐最好能掺和一些粗粮吃，这样大人小孩都健康，尤其家里有糖尿病的老人。今天和大家分享的是一款非常美味的减脂早餐。只要将食材提前准备好，早上起来只需煮个米饭，做起来非常简单快手。儿子最爱的早餐，隔三差五地吃，长壮不长胖，强健体格，不感冒！
海苔肉松杂粮饭团
ByTasty魔法食Y
配料：
三色杂粮1杯、大米1/2杯、海苔肉松1/2杯、寿司醋2匙、芝麻香油2匙、烤海苔1包、水适量
烹饪步骤：
1.把三色杂粮和大米淘洗干净，倒入内胆中；
2.按平时做饭的比例加入适量清水；
3.放入电饭煲中，开启一键杂粮模式；
4.烹饪历时29分钟；
5.清香扑鼻的杂粮饭就做好了；
6.将刚煮熟的饭静置约15分钟冷却，放入海苔肉松、寿司醋、芝麻香油；
7.用饭匙搅拌均匀散热；
8.先将手湿润，再把拌好的杂粮饭放在手心上，将饭往中心包起，成为一个圆球状。一只手稍微曲起，弯成山状，开始将饭团稍加压挤呈三角形状。左右两侧边用手指往内略压让两边圆凸起，米饭变成平面；
9.将饭团放在海苔中，再掀起两侧的海苔包向三角饭团。再压压海苔使海苔黏着饭团。鲜香软糯，美味可口的健康海苔肉松杂粮饭团就做好啦！
烹饪小贴士：
1、杂粮是粗纤维，可以帮助肠部蠕动，增加消化，但杂粮需要预先浸泡后才可以煮食，一般浸泡2小时左右。2、胃肠消化功能弱的人士，切不可经常性食用杂粮，只能作为辅助食材。3、调味菜可以自选适合自己口味的，随意分量随意搭配。4、用各式模具造型，给米饭增添新鲜感，感官与味觉都能调动起来。5、和孩子一起做出各种各样的饭团，有趣有滋味，让你家的孩子爱上吃饭。
你喜欢吃海苔肉松杂粮饭团吗？
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